Herbalife telah merilis hasil survei “New Year, New Me” untuk mendorong masyarakat menetapkan resolusi kesehatan yang lebih baik di tahun baru mendatang. Sebanyak mayoritas responden (72%) orang Indonesia berencana untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat guna mencapai kesehatan secara keseluruhan dengan prioritas mendapatkan lebih banyak energi dan tidur yang lebih baik.

Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific Herbalife, menyampaikan studi kesehatan masyarakat di berbagai negara mencerminkan tantangan dalam membujuk orang untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat. "Untuk itu Herbalife mengajak konsumen fokus pada beberapa strategi kunci yang dapat memberikan hasil yang lebih sehat. Pertama, tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis," ucapnya pada keterangan tertulis yang dikutip Senin (30/12/2024).

Cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap. Misalnya, jika mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dalam sehari dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak. Konsistensi lebih unggul daripada intensitas.

Kedua, makan sehat hanyalah tentang mendapatkan keseimbangan yang tepat. Dapatkan buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh di piring Anda untuk tubuh yang lebih bugar.

Ketiga, jangan terjebak pada tren. Diet tren sering kali memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat dan mudah sehingga orang percaya bahwa itu berhasil. Namun, studi menunjukkan ada konsekuensi kesehatan negatif dari kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan yang membatasi tersebut.

Keempat, lacak kemajuan Anda. Anda mungkin merasakan perbedaan dalam tubuh tetapi tidak yakin, maka lacaklah. Aplikasi kebugaran dapat membantu memetakan perjalanan Anda.

Dan kelima, fokus pada jangka panjang daripada solusi cepat. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan makanan favorit Anda; cobalah menemukan versi yang lebih sehat. Perubahan sederhana, seperti roti gandum utuh sebagai pengganti roti putih, makanan panggang atau bakar sebagai pengganti makanan goreng, serta alpukat atau hummus sebagai pengganti mayones dapat membantu mengurangi kalori dan meningkatkan nilai gizi makanan tanpa merasa kekurangan.

Temuan survei Herbalife ‘New Year, New Me’ juga mengungkapkan penerimaan responden terhadap pelanggaran pola makan mereka selama musim liburan, meskipun mereka tetap bertekad untuk kembali ke jalur dan memulai tahun 2025 dengan baik.

“Ingatlah bahwa ini bukan tentang kesempurnaan, ini tentang membuat pilihan sehat secara konsisten yang menjadi kebiasaan seiring waktu. Dengan trik-trik sederhana ini, Anda akan mempersiapkan diri untuk sukses di tahun 2025 dan seterusnya,” ujar Sae-Lao. (*)